Pareaki Club Forum
Pareaki Club Forum

Welcome the Forum
 
ΦόρουμΠόρταλΗμερολόγιοΕικονοθήκηΣυχνές ΕρωτήσειςΑναζήτησηΚατάλογος ΜελώνΕγγραφήΣύνδεση

Μοιραστείτε | 
 

 Απαλλαχθείτε από τον πόνο στον αυχένα με μία κίνηση!

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Πήγαινε κάτω 
ΣυγγραφέαςΜήνυμα
Admin
Admin
Admin
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 94
Points : 6245
Ημερομηνία εγγραφής : 30/06/2010
Ηλικία : 26
Τόπος : Thiva Greece

ΔημοσίευσηΘέμα: Απαλλαχθείτε από τον πόνο στον αυχένα με μία κίνηση!   Σαβ Μαρ 17, 2012 6:47 am




Πριν βιαστείτε να βγάλετε διάγνωση ότι
οφείλεται σε πιθανό αυχενικό σύνδρομο υπάρχει ένας απλός τρόπος να
μειώσετε τον πόνο του αυχένα ή τους πόνους στην πλάτη: να βρείτε το
σωστό μαξιλάρι.



Κι όμως, ένα ακατάλληλο ή παλιό μαξιλάρι μπορεί να ευθύνεται για τους
πόνους του αυχένα ή τον πονοκέφαλο. Πριν αγοράσετε ένα καινούριο μάθετε
τα εξής:

Ελέγξτε τη διάρκεια ζωής του
Το μαξιλάρι πρέπει κάθε δύο χρόνια να ανανεώνεται. Όπως έχουν υπολογίσει
οι ειδικοί, μετά από αυτό το διάστημα, το 20% του μαξιλαριού
αποτελείται από ακάρεα και άλλους βλαβερούς μικροοργανισμούς. Για να
δείτε αν ήρθε η ώρα να το πετάξετε κάντε το εξής: αν περιέχει πούπουλα
διπλώστε το στη μέση. Αν το αφήσετε και δεν επανέλθει από μόνο του,
σημαίνει ότι είναι παλιό. Αν περιέχει πολυεστέρα διπλώστε το, και
τοποθετήστε πάνω του μία παντόφλα. Αν το μαξιλάρι ξεδιπλωθεί και η
παντόφλα πέσει τότε είναι μία χαρά. Αν η παντόφλα «κερδίσει» αγοράστε
ένα καινούριο.

Ευθυγραμμιστείτε
Το μαξιλάρι σας θα πρέπει να κρατάει σε ευθεία γραμμή το κεφάλι με το
λαιμό σας. Αν κοιμάστε συνήθως μπρούμυτα, χρειάζεστε ένα πιο επίπεδο και
λεπτό μαξιλάρι, ενώ αν όταν βρίσκεστε ανάσκελα μπορείτε να δείτε τα
πόδια σας, τότε μάλλον το μαξιλάρι σας είναι πολύ ψηλό.

Επίλεξε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας
Είναι εξίσου βασικό, το μαξιλάρι σας να σας βολεύει και να μη σας
δημιουργεί πρόβλημα στον ύπνο. Τα μαξιλάρια αφρού, για παράδειγμα,
προσφέρουν καλύτερη υποστήριξη σε κεφάλι και λαιμό και ενδεχομένως να
σας βολεύουν περισσότερο. Αν κοιμάστε μπρούμυτα προτιμήστε τα μαλακά
μαξιλάρια, αν κοιμάστε ανάσκελα τα μέτρια ενώ αν κοιμάστε στο πλάι
επιλέξτε πιο σκληρά και σταθερά μαξιλάρια γιατί χρειάζεστε περισσότερη
στήριξη στον λαιμό και το κεφάλι.

Το μυστικό


Να θυμάστε πάντα τον χρυσό κανόνα: το σωστό μαξιλάρι πρέπει να
διατηρεί το κεφάλι σας στο ίδιο ύψος με την πλάτη και την σπονδυλική σας
στήλη.
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://pareakiclub.bricealbum.com
 
Απαλλαχθείτε από τον πόνο στον αυχένα με μία κίνηση!
Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Επιστροφή στην κορυφή 
Σελίδα 1 από 1

Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτήΔεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
Pareaki Club Forum :: Υγυα-Ομορφια-
Μετάβαση σε: